长寿真的可以“走”出来！从每天多走500步开始

每天多走 500步，

多年后你会感谢自己

胡盛寿院士，主办方供图每天多走500步，就是最简单改善健康生活方式的方法。尤其是对于老年人来说，多出去走走更好。2023年美国心脏协会（AHA）流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上公布的一项针对70岁及以上人群的研究发现：多走路与心血管事件（如冠心病、中风和心力衰竭）风险降低有关；如果我们多走500-1000步，死亡风险就可能降低7%-15%。

具体而言，与每天走不到约2000步的成年人相比，每天走超约4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。在每日步行少于约2000步的老年人中，11.5%出现心血管事件，而在每日步行超约4500步的人中，这一比例最低，为3.5%。^②

每天多走500步，

这些都开始变好了

日常走路锻炼，

注意这5个细节

黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师谢新辉2023年人民日报健康号刊文建议，走路前要记住这几个细节：